Бодибилдинг - <>
Модератор: Administrator
Бодибилдинг
Значит всё со старым железом, так и не обновили муж.зал:(
Бодибилдинг
Слава богу, что старые тренажеры не доломали. И так на соплях держатся!
Бодибилдинг
VIPER !
По поводу спины и ног.Ежели ты занимаешься тока для себя(причём не важно до какого уровня ты хочешь дойти) то низ спины можно вооще не качать.
Поясняю : становые тяги это просто супер,но в нижней позиции они всегда ОЧЕНЬ травмоопасны,это тебе любой лифтер-профи скажет.
Ежели ты как и я делаешь лифтерские приседы то спина тама и так хорошо пашет,но в день ═когда я качаю спину , то делаю наклоны со штангой на спине (причём с нехилым весом от100 до120) и спина от этого в норме хотя тягу я и не делаю.А по большой охотке можно поделать тягу но с плинтов.
По поводу спины и ног.Ежели ты занимаешься тока для себя(причём не важно до какого уровня ты хочешь дойти) то низ спины можно вооще не качать.
Поясняю : становые тяги это просто супер,но в нижней позиции они всегда ОЧЕНЬ травмоопасны,это тебе любой лифтер-профи скажет.
Ежели ты как и я делаешь лифтерские приседы то спина тама и так хорошо пашет,но в день ═когда я качаю спину , то делаю наклоны со штангой на спине (причём с нехилым весом от100 до120) и спина от этого в норме хотя тягу я и не делаю.А по большой охотке можно поделать тягу но с плинтов.
Бодибилдинг
НЕ Нужно химии... КОМУ ЭТО НАДО...Не буду ворошить медицину, которая каждый день опровергает свои прошлые доказательства, но скажу, что в 14 лет я без всякой химии толкал с груди 140 кг. Это делаеся так: член кладется на верстак, зажимается в тиски - получаются носки. Это я очем - надо много есть ═и ═хорошо качаться, к примеру 3 раза в неделю и с удовольствием - иначе все в пустую!!!
Расти мышца
Расти мышца
Бодибилдинг
Ну-ка, ну-ка. Интересно сколько ты весишь?...
Ты типа КМС, МС, или уже ЗМС???
И странно, без химии... Верится с трудом!
Ты типа КМС, МС, или уже ЗМС???
И странно, без химии... Верится с трудом!
Бодибилдинг
ну ваще-то он достаточно упитанный, если не сказать хуже.......... Но вес конечно загнул....
Бодибилдинг
ГЫ Приколько сказал - НАЧТИ с метана... гы
Метан, пожалуй, самый эффективный
Мда, самый сильный, но и самый токсичный...и из организма не выводиться...
Так что думайте господа ═
зы зато какие быстрые результаты, растешь как на дрожжах...
Метан, пожалуй, самый эффективный
Мда, самый сильный, но и самый токсичный...и из организма не выводиться...
Так что думайте господа ═
зы зато какие быстрые результаты, растешь как на дрожжах...
Бодибилдинг
Киньте кто нить адресок спорт зала на Весенней...
Бодибилдинг
Дурак ты - и все тут, а не умеешь качаться - занимайся ═балетом... и метаном ═жопу свою корми...Quote: from Storm on 7:38 pm on Март 29, 2001
Ну-ка, ну-ка. Интересно сколько ты весишь?...
Ты типа КМС, МС, или уже ЗМС???
И странно, без химии... Верится с трудом!
Бодибилдинг
GEOБОДИБИЛДИНГОМ РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ?
Бодибилдинг
Есть три раза в неделю - это действительно новое слово в диетологии. И удовольствия много...Quote: from Geo on 3:46 am on Март 29, 2001
Это я очем - надо много есть и хорошо качаться, к примеру 3 раза в неделю и с удовольствием - иначе все в пустую!!!
Бодибилдинг
Могу выложить две программы на силу и массу.
Если кому интересно,пишите,выложу.
Если кому интересно,пишите,выложу.
Бодибилдинг
мне интересно! на силу плиззз
Бодибилдинг
Куда скинуть файл не знаю поэтому выкладываю прям сюда.
Программа на силу(взятая не помню с какого сайта)
---------------------------------------------
Жим лежа5 - 4 - 3 - 2
Жим на наклонной5 - 4 - 3 - 2
Разводка на горизонтальной6 - 6 - 6 - 6
Отжимания на брусьях
Бицепс со штангой стоя4*7
Бицепс с гантелями сидя4*7
Бицепс с гантелей в наклоне4*7
--------------------------------------------------
Выполнять 3 раза в неделю.В сумме около 50 занятий.
Программа на силу(взятая не помню с какого сайта)
---------------------------------------------
Жим лежа5 - 4 - 3 - 2
Жим на наклонной5 - 4 - 3 - 2
Разводка на горизонтальной6 - 6 - 6 - 6
Отжимания на брусьях
Бицепс со штангой стоя4*7
Бицепс с гантелями сидя4*7
Бицепс с гантелей в наклоне4*7
--------------------------------------------------
Выполнять 3 раза в неделю.В сумме около 50 занятий.
Бодибилдинг
To GEO: Ты поосторожнее словами кидайся, а то не ровен час вернутся.
Балетом мне яйца мешают занимиться, а если ты пищу и все остальное задницей ешь, то туда тебе и дорога. (в смысле в задницу)
Балетом мне яйца мешают занимиться, а если ты пищу и все остальное задницей ешь, то туда тебе и дорога. (в смысле в задницу)
Бодибилдинг
ХА-ХА-ХА!!
Поспокойней 8))
Поспокойней 8))
Бодибилдинг
Угде на весенней находится спортзал по бодибилдингу кто знает а?
Бодибилдинг
В КЛИМАКСЕ ИХ ДВА!!(которые близько от станции Весенняя)
ХОТЯ ЧТО ЗНАЧТ ПО БОДИБЮИЛДИНГУ???
НЕ СОВСЕМ ПОНЯТНО........
ПРОСТЫЕ ТРЕНАжорНЫЕ ЗАЛЫ!!!
ХОТЯ ЧТО ЗНАЧТ ПО БОДИБЮИЛДИНГУ???
НЕ СОВСЕМ ПОНЯТНО........
ПРОСТЫЕ ТРЕНАжорНЫЕ ЗАЛЫ!!!
Бодибилдинг
Енто те залы угде бодибилдингом заниматься мона.ХОТЯ ЧТО ЗНАЧТ ПО БОДИБЮИЛДИНГУ???
НЕ СОВСЕМ ПОНЯТНО........
ПРОСТЫЕ ТРЕНАжорНЫЕ ЗАЛЫ!!!
А адрес то какой?
Бодибилдинг
А ХРЕН ЕГО ЗНАЕТ??:)
ВОЗЛЕ СТАДИОНА ═ОНИ ОБО ТАМ .
ПОЧТИ РЯДОМ.
ВОЗЛЕ СТАДИОНА ═ОНИ ОБО ТАМ .
ПОЧТИ РЯДОМ.
Бодибилдинг
и ═у местного рынка вроде есть зал
Бодибилдинг
У РЫНКА??
ГДЕ ЭТО?? ЩТОТОЯ ПРОНЕГО НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ!!! НЕ ПОРЯДОК......ВОЛЬВЕРИН!!! ГДО ОНО ТАМ??? У РЫНКА ПРОСТО Я ЖИВУ НЕДАЛЕКО ТАК И В ЗАЛ МОНА БУИТ ПОХОДИТЬ!!!
ПОПОДРОБНЕЕ !!! ПЛЗ!!! ГДЕ ЭТО НАХОДИТСЯ......
ГДЕ ЭТО?? ЩТОТОЯ ПРОНЕГО НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ!!! НЕ ПОРЯДОК......ВОЛЬВЕРИН!!! ГДО ОНО ТАМ??? У РЫНКА ПРОСТО Я ЖИВУ НЕДАЛЕКО ТАК И В ЗАЛ МОНА БУИТ ПОХОДИТЬ!!!
ПОПОДРОБНЕЕ !!! ПЛЗ!!! ГДЕ ЭТО НАХОДИТСЯ......
Бодибилдинг
Бодибилдер с чистым телом - это классно! Я только начал заниматься бодибилдингом и надеюсь что не заброшу этот вид спорта. Подскажите что нибудь для новичка
Бодибилдинг
Смотря что тя интересует?
Бодибилдинг
Первое правило новичка - найти компаньона, который уже давно занимется, он тебе и ═поможет.
А виртуальная помощь - это тоже самоеб,что допустим, ═тебе сейчас помогу пожать 200 кг.
А виртуальная помощь - это тоже самоеб,что допустим, ═тебе сейчас помогу пожать 200 кг.
Бодибилдинг
Storm, а ты где железки таскаешь?
Бодибилдинг
В Алене потихонечку поднимаю...
Бодибилдинг
Ходил туды когда-то, ну как показатели?
Бодибилдинг
Я короче читал в журнале, что самый эффективные вес это 80% от максимума, который ты можешь сделать 1 раз, а этим может пользоваться новичок или нет? И еще вопрос, в книге "ДУМАЙ" есть программа для новичков ?Quote: from Viper on 9:24 pm on Апр 26, 2001
Смотря что тя интересует?
Бодибилдинг
То Viper: в смысле ?
То Armageddon: Лучше спроси у тренера лифтерскую программу(всмысле для пауэрлифтеров). А "Думай" книга хорошая, но она не всем подходит...
То Armageddon: Лучше спроси у тренера лифтерскую программу(всмысле для пауэрлифтеров). А "Думай" книга хорошая, но она не всем подходит...
Бодибилдинг
В "Алёне" ща Миша препад --ххххоооорррооошшшиииййй лифтер (большой поклон ему) ---подойди он плохого не посоветует
Тока проги у него короткие и новички почему-то считают чо им (крутым) ентого мало. ха-ха-ха
Чем короче твоя тренировка --тем меньше твои конкуренты
Тока проги у него короткие и новички почему-то считают чо им (крутым) ентого мало. ха-ха-ха
Чем короче твоя тренировка --тем меньше твои конкуренты
Бодибилдинг
Знаю я МИШУ-ЛИФТЕРА... Здоровый мужик...
Только тренировки очень уж сильно сокращать не рекомендуется.
Только тренировки очень уж сильно сокращать не рекомендуется.
Бодибилдинг
40 минут и хватит
Бодибилдинг
Ты сам видел сколько Миша тренируется?
Не меньше 1 часа 20 мин.
Не меньше 1 часа 20 мин.
Бодибилдинг
У него на отдых ═много времени уходит ( по возрасту)-
а так подходов не очень много.Сам посмотри чо он делает и потом повтори-- у тя уйдёт минут 20- 30
а так подходов не очень много.Сам посмотри чо он делает и потом повтори-- у тя уйдёт минут 20- 30