Подольский городской форум

Где в Подольске могут помочь сесть на шпагат? Хотя бы на одну ногу!Надо к сентябрю очень хорошую растяжку, чтобы можно было, стоя, ногу на плечо партнеру (по танцам) положить
плиз только реальные предложения! пошлостей и флуда не надо

CLAUDIA
Ну насчёт танцев не знаю :think: а мы ноги тянем на кикбоксинге

CLAUDIA
до сентября времени много, самостоятельно можешь растянутся легко или тебе нужны упражнения для растяжки?

CLAUDIA
тебе нужно чтобы тебя кто-то тянул? самостоятельно можно если ты пластична (а ведь с пластикой порядок?) ))

Ромашка писал(а): тебе нужно чтобы тебя кто-то тянул? самостоятельно можно если ты пластична (а ведь с пластикой порядок?) ))

мне надо чтобы показали упражнения!! и хотелось бы растягиваться под контролем! и лет мне не мало - можно мышцу потянуть..

CLAUDIA писал(а):Где в Подольске могут помочь сесть на шпагат? Хотя бы на одну ногу!Надо к сентябрю очень хорошую растяжку, чтобы можно было, стоя, ногу на плечо партнеру (по танцам) положить
плиз только реальные предложения! пошлостей и флуда не надо

Так, ну сколько тебе лет спрашивать не буду, но скажу так - если раньше не садилась, то будет нелегко. Из плюсов - тебе походу хватит и продольного шпагата, который значительно проще поперечного.
А насчёт научиться где-то - а зачем? Дома тебе вполне хватит. Тут тренажёры не нужны. НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!
Как тренироваться - сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на максимум и держишь амплитуду сколько сможешь. Оптимально - 2-3 подхода по 15-20 минут. Между ними - отдых, "сброс" мышц. Смотри не перестарайся - травмы могут быть очень серьёзные. Когда станет совсем хреново - сделай перерыв не 2-3 дня. А потом опять все сначала. Удачи!

Макрон писал(а): ...сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на ...

"т.п." более важнее чем "Потом садишься....". Описал бы девушке поподробее разминку и упражнения.

Макрон писал(а): Так, ну сколько тебе лет спрашивать не буду, но скажу так - если раньше не садилась, то будет нелегко. Из плюсов - тебе походу хватит и продольного шпагата, который значительно проще поперечного.
А насчёт научиться где-то - а зачем? Дома тебе вполне хватит. Тут тренажёры не нужны. НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!
Как тренироваться - сначала разминка-разогрев из наклонов и т.п. Потом садишься на максимум и держишь амплитуду сколько сможешь. Оптимально - 2-3 подхода по 15-20 минут. Между ними - отдых, "сброс" мышц. Смотри не перестарайся - травмы могут быть очень серьёзные. Когда станет совсем хреново - сделай перерыв не 2-3 дня. А потом опять все сначала. Удачи!

ух ты!! спасибо!! можно поподробнее про упражнения!? немного неясно как наклоны связаны с растяжкой!!

Макрон
на самом деле упражнений много, не только тупо растягивать как бы садясь - это опасно
CLAUDIA
занималась фигурным катаньем, если хочешь встретимся - нарисую упражнения

Ромашка писал(а):Макрон
на самом деле упражнений много, не только тупо растягивать как бы садясь - это опасно

прально гворишь ,
после таких растягиваний все Клаудиу будут узнвать на улице по походке

Полностью не соглашусь со способом Макрона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Думать же надо,прежде чем людям такие советы давать!!!!!!!!!!!! Что значит садишься на максимум после наклонов? бред какой-то! Предже чем "садиться на максимум", нужно минимум как разогреться по-хорошему (поверь,одними наколами тут не отделаешься) и потянуться хотя бы на станке или любом другом "подручном сооружении". И поаккуратней с этим,не раз видела,как люди рвали мышцы,даже те,кто не впервые садился на шпагат. И не забывай,что тебе не пять лет и подходить к этому вопросу лучше по-серъёзнее,а то потом тебя нельзя будет узнать по походке только по одной причине - ходить-то не сможешь.

А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы. Там разогреваются неплохо,если не халявить.

ЛУчистая писал(а): А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы

я танцами занимаюсь всю свою жизнь просто потребность в шпагате возникла недавно с партнером поспорила поэтому и хочу растягиваться под контролем тренера!

CLAUDIA писал(а):

ЛУчистая писал(а): А если хочешь совет,то походи лучше на хорошую аэробику или спортивные танцы

я танцами занимаюсь всю свою жизнь просто потребность в шпагате возникла недавно с партнером поспорила поэтому и хочу растягиваться под контролем тренера!

Что же это за танцы,если даже растягиваться не научили? 8)

ЛУчистая писал(а): Что же это за танцы,если даже растягиваться не научили?

странный вопрос!!! шпагат - не обязательный атрибут спортивных танцев! я же не в профессионалах танцую!главное техника, а не навороты типа шпагата, сбросов и тому подобное...

Макрон писал(а): НО! Времени у тебя мало, имей это в виду!

че ты бредишь, если человек пластичный ему и двух недель хватит чтобы сесть на шпагат
небоись, это не так трудно, как здесь описывают

CLAUDIA
поробуй в "Алене" с тренерами поговорить, тренеры там классные - составят программу персональную, растянешься

CLAUDIA
Саш, попробуй позвонить в спорт - стиль и попросить тренера Моськину
Она там йогу преподает, а до этого вообще танцами занималась. Она тебе покажет отличные упражнения на растяжку

Alf писал(а): Описал бы девушке поподробее разминку и упражнения.

Разминка стандартная на нижний пояс, самому допереть без проблем (я ж в своё время допёр ). Словами это писать заколебёшься. Неужели человека, занимающийся танцами не знает как это делается???

Ромашка писал(а):тупо растягивать как бы садясь - это опасно

Зачем же тупо? Надо вдумчиво. Я так в своё время делал, нормально сработало. За примерно 6 месяцев научился.

ЛУчистая писал(а):Полностью не соглашусь со способом Макрона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Думать же надо,прежде чем людям такие советы давать!!!!!!!!!!!! Что значит садишься на максимум после наклонов? бред какой-то! Предже чем "садиться на максимум", нужно минимум как разогреться по-хорошему (поверь,одними наколами тут не отделаешься) и потянуться хотя бы на станке или любом другом "подручном сооружении".

У меня роль станка выполняли водопроводные трубы, проходящие на разной высоте. Мне хватало. А про разогрев я написал!

Макрон
обрати внимание вторую цитату писала не я ))

Ромашка писал(а):Макрон
обрати внимание вторую цитату писала не я ))

??? Твой второй пост на первой странице (Добавлено: Чт Мая 04, 2006 3:44 pm). Его я и процитировал.

не знаю - заходила цитата Лучистой была как от меня..мож чего глючит?

Аббалдеть, вот люди расслабились. Что тут сложного? Пробегись по улице, разогрей мышцы и тянись себе. Что тут сложного. Не думал, что для этого надо тренера искать.

у нас был день ОДНОЙ растяжки. Через 2 часа результат ой-ой-ёй.
Если еще и дома будешь заниматься, то результат будет.
к сожалению сейчас занятия растяжкой прекратили, может через некоторое время возобновим
если интересно, могу написать когда все начнется

1833(Raduga)
напиши пожалуйста!!

CLAUDIA
когда результат будет, ты нам фотку " вшпагате" выложи ну или с закинутой ногой на плечо в танце...

CLAUDIA

знаю пару упражнений, делаются в приватной обстановке под шампанское результат на 100%

papa_jons
нет спасибо! Вынуждена отказаться от такого заманчивого предложения
я как-нибудь буду заниматься растяжкой в спортзале!

Макрон
Ты можешь на шпагат сесть?
Че то у меня в мозгу такая картина не получается =)

Простор писал(а):Макрон
Ты можешь на шпагат сесть?
Че то у меня в мозгу такая картина не получается =)

Теперь уже, конечно, не могу. Годы берут своё...

Вот реальная методика посадки на шпагат.
Проверенно на многих!!!
http://daofanshu.narod.ru/ushu/rastyazhka.htm