Открытые личные соревнования по жиму лежа без экипировки
Положение
о проведении открытых личных соревнований
по жиму лежа без экипировки среди мужчин г. Подольска,
посвящённых 15-летию открытия тренажерного зала
Культурно ? Досугового центра ?Южный?
Дата проведения: 12.12.2009 г.
Время проведения: 12.00
Место проведения: Тренажерный зал МУК КДЦ ?Южный?
1. Цели и задачи
1.1. Популяризация силового жима и выявление сильнейших атлетов г.Подольска.
1.2. Пропаганда здорового образа жизни.
1.3. Привлечение молодежи к занятиям физической культурой.
2. Место проведения
2.1. Соревнования проводятся 12 декабря (суббота) в тренажерном зале МУК КДЦ ?Южный? по адресу: г. Подольск, ул. Молодежная, д.4.
2.2. Проезд: М-н. ?Южный?, авт. ?12, авт. ?2, трол. ?4 (от вокзала г.Подольска), авт. ?9 до остановки: м-н. ?Дружба? или М-н. ?Маринка?.
2.3. Начало соревнований в 12 часов.
2.4. Регистрация и взвешивание участников за 1 час до начала соревнований.
2.5. Соревнования проводятся согласно утвержденному плану (см. приложение ?1).
3. Организаторы
3.1. Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляется представителями оргкомитета:
? Председатель Соловьева С.В. ? директор МУК КДЦ ?Южный?;
? Главный судья ? судья I категории по пауэрлифтингу Нудин С.И.;
? Секретари соревнования ? Князева Н.А., Юрьева Т.В.
Судейская бригада утверждена Федерацией М.О. по пауэрлифтингу.
4. Условия участия
4.1. К участию в соревнованиях допускаются постоянные посетители тренажерного зала КДЦ ?Южный? и спортсмены, получившие приглашения из других клубов г.Подольска, подтвердившие свое участие предварительной заявкой и оплатившие стартовый взнос.
4.2. Количество участников ограничено.
4.3. Категории среди мужчин до 85 кг; до 100 кг; свыше 100 кг. Победитель определяется по весовым категориям.
4.4. Абсолютный победитель определяется по формуле УИЛКСа.
5. Награждение
5.1. Победитель в каждой весовой категории за 1 место награждается кубком.
5.2. Победители в каждой весовой категории за 1,2 и 3 место получают медали, дипломы установленного образца.
5.3. Выполнившим разрядные нормы присваивается разряд до КМС (см. приложение ?2).
5.4. Абсолютный победитель награждается кубком, дипломом и медалью.
5.5. Возможны дополнительные ценные или денежные призы, при привлечении средств спонсоров.
6. Организационные вопросы
6.1. Заявки принимаются до 5 декабря вместе со стартовым взносом по адресу: М.О., г. Подольск, ул. Молодежная, д.4, дополнительная информация по тел.: 8 (903) 527-82-84 (Нина Александровна).
6.2. В случае не предоставления заявки до 5 декабря спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом в день соревнований.
6.3. Стартовый взнос 500 руб., оплачивается до 5 декабря 2009 г. в кассе центра.
7. Финансирование
Расходы на организацию и проведение мероприятия осуществляет КДЦ ?Южный? в тесном контакте со спонсорскими организациями.
8. Правила соревнований
8.1. Правила и порядок выполнения упражнения:
? Атлет должен лежать на спине, плечами и ?целыми? ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва и каблуки его обуви должны соприкасаться с поверхностью пола или блоков (насколько позволяет форма обуви).
? Использование обратного хвата запрещено.
? Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности пола.
? Снятие штанги со стоек осуществляется с помощью или без помощи ассистентов.
? После сигнала главного судьи атлет может приступать к выполнению упражнения.
? Атлет должен опустить штангу на грудь и выдержать её в неподвижном положении на груди (как правило, основание грудины. Затем атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки. После фиксации штанги в этом положении судья даёт команду ? СТОЙКИ.
? Запрещается ? Любая ошибка в соблюдении команд судьи. Любое изменение исходного положения при выполнении упражнения (любой подъём (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи или движения ног на полу или блоках, или передвижение рук по грифу). Любое движение штанги вниз во время выполнения жима. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.
8.2. Выступление на соревнованиях происходит без применения экипировки (жимовые майки, комбинезоны, поддерживающие бинты). При необходимости можно использовать пояс (максимальная ширина 10 см).
8.3. Настоящее положение служит официальным приглашением.
8.4. Администрация оставляет за собой право изменять пункты положения до 5 декабря 2009 г. с публикацией изменений на сайте
www.podolsk-sport.ru,
www.kdc-podolsk.ru.
9. Дополнительная информация
Во время соревнований будет проводиться конкурс для зрителей - жим лежа на горизонтальной скамье с весом штанги, аналогичным собственному весу участника. Победитель будет определяться по количеству полностью выполненных жимов штанги.
Подробная информация по телефону: 8 (903) 527-82-84 (Нина Александровна)
Copyright © Культурно-досуговый центр ?ЮЖНЫЙ?, 2009
силовое троеборье.
Если тебе именно нужно набрать вес, коктели пьются утром и вечером, и естественно перед тренеровкой, ну и конечно не забывать хорошо питатся, мясо, мучные продукты, т.е. не заменять коктелями основную пищу. Совет, отечественного производства лучше ничего не бери.