Вред супов при наборе мышц
Модератор: Administrator
Вред супов при наборе мышц
Как вы считаете, насколько сильно мешают набрать мышечную массу регулярные обеды супами?
Не секрет, что супы имеют мизерную калорийность и практически не насыщают организм энергий. При этом они занимают большой объем желудка и требуют нескольких часов для усвоения. Для обычных людей это не так страшно, а для полных скорее даже полезно, но насколько велик вред супов для спортсменов или просто ведущих здоровый образ жизни людей? Ведь помимо низкой калорийности и потери времени на их переваривание, супы попутно разбавляют желудочный сок своим бульоном и не позволяют Второму блюду эффективно усваиваться, снижая и его энергетическую полезность. Итого - двойной удар по калорийности обеда. Так стоит ли вообще заморачиваться с пищей, сильно разбавленной водой? Не лучше ли втащить концентрированную большую порцию белкового или углеводного второго, получив тем самым массу питательных веществ, витаминов и энергии вместо пустого булькающего бульона? Интересно ваше отношение к супам.
-
Для справки максимальная калорийность самых наваристых супов на 100 г, ккал:
Борщ - 58
Борщ кубанский с кабачками - 88
Борщ летний (с ботвой свеклы) - 69
Борщ московский - 115
Борщ по-вегетариански - 35
Борщ с капустой и картофелем - 62
Борщ с черносливом и грибами - 74
Борщ сибирский - 77
Борщ украинский - 90
Бульон мясной - 51
...
Банан (1 средний банан - 130 ккал, в желудке усваивается за 45 мин, привет борщу) - 89
Гречка приготовленная - 132
Макароны приготовленные - 130-180
Хлеб чёрный - 200-300
Печенье, пряники - 400
Семечки подсолнуха (20% белка) - 600
Арахис (25% белка, 8 из 10 незаменимых аминокислот, в т.ч. BCAA - изолейцин, лейцин и валин в огромных дозах) - 600
Грецкий орех - 700
Льняное масло (рекордсмен по Омега-3, 6 и9 кислотам для кача мышц, пить за 30 минут до еды до 3 столовых ложек = до 450 ккал) - 900 ккал
-
Т.е. наваристый борщ с капустой и картофелем из трёх приличных половников по 150 мл равен: 62 ккал х 4.5 = 279 ккал (=полторы столовых ложки льняного масла)! Полная до краёв тарелка супа всего 280 ккал! В то время как активному человеку нужно от 3000 ккал. Это 30 половников борща минимум. Для начинающего качка нужно от 4500 ккал - это 45 половников супа! Учитывая, что белка в супе также на минимуме, получается жесть. На его усвоение требуется 2 часа минимум, это означает 12 приемов, минус 5 приемов из-за сна и получаем всего 7 приемов пищи по 280 ккал = 1960 ккал! То есть, если кушать каждый два часа по ТРИ половника борща, то этого не хватит для пополнения энергией даже школьника средних классов. Вот это жесть, товарищи. Походу смысл супа не пополнить энергией, а забить желудок на время. Видимо к такому способу прибегали в голодные годы, чтобы легче переносить голод, сильно разбавляя пищу водой. Но зачем же это делать сейчас, когда полезнее выпить пару стаканов теплой воды за 15-30 мин перед едой (500 мл жидкости в +), а затем скушать сытный белковый, углеводный или витаминный обед, получив массу энергии и пользы?
Не секрет, что супы имеют мизерную калорийность и практически не насыщают организм энергий. При этом они занимают большой объем желудка и требуют нескольких часов для усвоения. Для обычных людей это не так страшно, а для полных скорее даже полезно, но насколько велик вред супов для спортсменов или просто ведущих здоровый образ жизни людей? Ведь помимо низкой калорийности и потери времени на их переваривание, супы попутно разбавляют желудочный сок своим бульоном и не позволяют Второму блюду эффективно усваиваться, снижая и его энергетическую полезность. Итого - двойной удар по калорийности обеда. Так стоит ли вообще заморачиваться с пищей, сильно разбавленной водой? Не лучше ли втащить концентрированную большую порцию белкового или углеводного второго, получив тем самым массу питательных веществ, витаминов и энергии вместо пустого булькающего бульона? Интересно ваше отношение к супам.
-
Для справки максимальная калорийность самых наваристых супов на 100 г, ккал:
Борщ - 58
Борщ кубанский с кабачками - 88
Борщ летний (с ботвой свеклы) - 69
Борщ московский - 115
Борщ по-вегетариански - 35
Борщ с капустой и картофелем - 62
Борщ с черносливом и грибами - 74
Борщ сибирский - 77
Борщ украинский - 90
Бульон мясной - 51
...
Банан (1 средний банан - 130 ккал, в желудке усваивается за 45 мин, привет борщу) - 89
Гречка приготовленная - 132
Макароны приготовленные - 130-180
Хлеб чёрный - 200-300
Печенье, пряники - 400
Семечки подсолнуха (20% белка) - 600
Арахис (25% белка, 8 из 10 незаменимых аминокислот, в т.ч. BCAA - изолейцин, лейцин и валин в огромных дозах) - 600
Грецкий орех - 700
Льняное масло (рекордсмен по Омега-3, 6 и9 кислотам для кача мышц, пить за 30 минут до еды до 3 столовых ложек = до 450 ккал) - 900 ккал
-
Т.е. наваристый борщ с капустой и картофелем из трёх приличных половников по 150 мл равен: 62 ккал х 4.5 = 279 ккал (=полторы столовых ложки льняного масла)! Полная до краёв тарелка супа всего 280 ккал! В то время как активному человеку нужно от 3000 ккал. Это 30 половников борща минимум. Для начинающего качка нужно от 4500 ккал - это 45 половников супа! Учитывая, что белка в супе также на минимуме, получается жесть. На его усвоение требуется 2 часа минимум, это означает 12 приемов, минус 5 приемов из-за сна и получаем всего 7 приемов пищи по 280 ккал = 1960 ккал! То есть, если кушать каждый два часа по ТРИ половника борща, то этого не хватит для пополнения энергией даже школьника средних классов. Вот это жесть, товарищи. Походу смысл супа не пополнить энергией, а забить желудок на время. Видимо к такому способу прибегали в голодные годы, чтобы легче переносить голод, сильно разбавляя пищу водой. Но зачем же это делать сейчас, когда полезнее выпить пару стаканов теплой воды за 15-30 мин перед едой (500 мл жидкости в +), а затем скушать сытный белковый, углеводный или витаминный обед, получив массу энергии и пользы?
Вред супов при наборе мышц
Ешь всухомятку...
Привет желудку...
Привет желудку...
Не могу... Нога болит Пальцы кривые...
Вред супов при наборе мышц
fuggy, а что, если добавлять свежие огурцы, помидоры и репу? Огурцы на 98% состоят из воды, при этом водой не являясь и не замедляют усвоение пищи, а иногда даже ускоряют.
Вред супов при наборе мышц
Памп
Вы когда суп варите, бульон сливаете и вместо него воду заливаете?
Смысл супа в бульоне, при чем тут вода вообще не пойму.
Вы когда суп варите, бульон сливаете и вместо него воду заливаете?
Смысл супа в бульоне, при чем тут вода вообще не пойму.
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.
Вред супов при наборе мышц
Sapphire, бульон - это жидкий малопитательный навар, практически вода, только со вкусом овощей или останков. Первый бульон обычно сливают из-за его чрезмерной токсичности (мясной вариант, если куриный, то сливают дважды). Чисто бульонная питательность крайне мала и скорее разбавляет еду, чем привносит дополнительную калорийность. Поэтому непонятно, в чем заключается тайный смысл самого бульона, что ради него готовы пожертвовать двукратным снижением калорий и смириться с повышенным гликимическим индексом. Разве что вкуса ради... Между тем спортсменам не до вкуса, им нужна максимальная эффективность.
-
Походу придется самому испытать разницу после отказа от супов.
-
Походу придется самому испытать разницу после отказа от супов.
Вред супов при наборе мышц
Бульон сливают первый только если это суп для 1-1,5 летнего ребенка.
Ну конечно, если варить несчастную курицу, которая сама по себе не калорийная, слить этот бульон 2 раза и засыпать макарошек с лучком, то это будет равноценно съеденному куску пенопласта по полезности.
Спортсмены, качки и прочие придерживаются определенного меню, кушают гадости для наращивания мышц, сушатся, итд итп. Суп вобщем-то есть никто не заставляет, не понимаю вообще проблемы
Мне, как счастливой обладательнице хронического гастрита, не один врач рассказывал о пользе супов и бульонов. Пересказывать не буду и детально все уже не помню, гугл в помощь
П.с. кстати, каши, которые так любят спортсмены на завтрак, по полезности близятся к тому же куску пенопласта. Это мнение врачей.
Ну конечно, если варить несчастную курицу, которая сама по себе не калорийная, слить этот бульон 2 раза и засыпать макарошек с лучком, то это будет равноценно съеденному куску пенопласта по полезности.
Спортсмены, качки и прочие придерживаются определенного меню, кушают гадости для наращивания мышц, сушатся, итд итп. Суп вобщем-то есть никто не заставляет, не понимаю вообще проблемы
Мне, как счастливой обладательнице хронического гастрита, не один врач рассказывал о пользе супов и бульонов. Пересказывать не буду и детально все уже не помню, гугл в помощь
П.с. кстати, каши, которые так любят спортсмены на завтрак, по полезности близятся к тому же куску пенопласта. Это мнение врачей.
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.
Вред супов при наборе мышц
Это подтверждает тот факт, что, прикрываясь словом врач, можно внушить самые фантастические версии и очень многие люди в них поверят. В кашах помимо высокой калорийности и низкого гликимического индекса, содержится клетчатка, витамины и множество полезных микроэлементов. Да, если варить гречку или перловку на молоке, то усвоение резко упадёт, но спортсмены следят за своим здоровьем и не допускают кардинальных несовместимостей. Молоко - это отдельный продукт, несовместимый практически ни с чем, разве что кроме сметаны. Льют его обычно ради вкуса, а вовсе не для пользы. Правильно приготовленная каша содержит достаточно жидкости, чтобы нормализовать работу желудка без помощи супов.Sapphire писал(а):П.с. кстати, каши, которые так любят спортсмены на завтрак, по полезности близятся к тому же куску пенопласта. Это мнение врачей.
-
Рассказывать о пользе ядов, наполняющих неслитые бульоны, можно бесконечно. Такое ощущение, что миф о необходимости жидкости в желудке во время переваривания, саркастическим перлом родился в сознании фантазеров. Известно, что лишняя жидкости очень мешает желудочным ферментам обрабатывать поступившую пищу, сильно их разбавляя. Кормление же годовалых детей куриными бульонами может присниться только в страшном сне.
-
На счёт спортсменов ты права. Режим питания заставляет их есть куриные грудки и белый рис. Курица является уникальным источником белка, но с другой стороны ведёт к развитию рака, гипертонии, к сердечно-сосудистым болезням и прочим страшным бичам профессиональных атлетов. А белый рис помимо белка добавляет чистых углей, попутно лишённых минеральных веществ и тем самым вымывает их из организма. Поэтому без минеральных добавок потреблять в огромных количествах рис опасно для жизни. С другой стороны спортсменов выручают добавки в виде изолятов и концентратов белков, а также витаминные и углеводные комплексы высокой калорийности. Хороший спортсмен, как правило, имеет обширные знания в области питания и даст фору иному диетологу.
Вред супов при наборе мышц
Да, только вот множество из них попросту не доживают до окончания приготовления. Я, например, витамины пью отдельно, клетчатку покупаю в аптеке и пару ложек кидаю в йогурт без добавок. Очень дажеВ кашах помимо высокой калорийности и низкого гликимического индекса, содержится клетчатка, витамины и множество полезных микроэлементов.
Тут я согласна, у меня уже давно вошло в привычку не пить за 20-30 мин до и после еды. Но все же суп/бульон для меня немного другое. Особенно если это крем-суп.Такое ощущение, что миф о необходимости жидкости в желудке во время переваривания, саркастическим перлом родился в сознании фантазеров.
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.
Вред супов при наборе мышц
Переходи на сыроедение: http://www.youtube.com/watch?v=0iCFi0IPQeA
- Dr.Schultz
- Повелитель вселенной
- Сообщения: 46730
- Зарегистрирован: 21 дек 2005 14:50
- Откуда: Нью-Москоу
Вред супов при наборе мышц
Памп
Конечно бургер с колой менее вредная еда.
Конечно бургер с колой менее вредная еда.
- Dr.Schultz
- Повелитель вселенной
- Сообщения: 46730
- Зарегистрирован: 21 дек 2005 14:50
- Откуда: Нью-Москоу
Вред супов при наборе мышц
Памп
Как быть с теорией, что нужно пару-тройку литров воды в день выпивать?
Как быть с теорией, что нужно пару-тройку литров воды в день выпивать?
Последний раз редактировалось Dr.Schultz 04 мар 2016 09:23, всего редактировалось 1 раз.
Вред супов при наборе мышц
Памп
Конечно бургер с колой менее вредная еда.
Конечно бургер с колой менее вредная еда.
Не могу... Нога болит Пальцы кривые...
Вред супов при наборе мышц
Хм.. а в профиле у васvika82 писал(а):Переходи на сыроедение:
Шашлыки сырые употребляете?Интересы:бадминтон, волейбол, велосипед, шашлыки, лыжи и ролики
кстати секта сыроедов тут у нас обитает
http://forum.podolsk.ru/viewtopic.php?f=12&t=45167
Elvis Has Left the Building
(а если вы видите и эту надпись, вам не нужны очки)
(а если вы видите и эту надпись, вам не нужны очки)