Гимнастика для ленивых

а так же бодибилдинг, йога, танцы живота и прочие оздоровительные практики

Модератор: Administrator

Ответить
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 17 янв 2008 17:12

Это одновременно и гимнастика, и способ глубокого расслабления, и изучение себя.
В основе - метод Фельденкрайза.
Кому это надо? Прежде всего тем, у кого начинаются проблемы с суставами и позвоночником, потому как в основе этих проблем чаще всего - избыточный тонус мышц. А именно с этим гимнастика справляется лучше всего.
В результате занятий повышается гибкость (без растяжек), проходят боли в суставах, улучшается осанка, дыхание, сон.
Упражнения предельно простые и доступные всем, ограничений по возрасту нет.

Короче, приглашаю на занятия.
Первое занятие - первая суббота февраля, 14.00, ДК ЗиО.
Вопросы, если есть, можно задать здесь или по телефону 8.903. 555.22.61
pectorales
Out of range
Out of range
Сообщения: 3
На форуме: 18-01-2008

Сообщение pectorales » 18 янв 2008 12:59

А что такое метод Фельденкрайза?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 18 янв 2008 16:11

Для меня метод Фельденкрайза = это способ снятия мышечных блоков и напряжений путём обучения самым простым вещам: правильно сидеть, стоять, ходить и т.п. Хотя, на самом деле, существует целое направление телесно-ориентированной психотерапии под названием "метод Фельденкрайза".
Сам Фельденкрайз изначально был достаточно крупным физиком, занимался проблемами тяжёлой воды, одновременно увлекался йогой и боевыми искусствами. Основатель первой в Европе школы боевых искусств. Когда у него начались проблемы с коленями, он всерьёз задумался о том, как мы двигаемся, и создал свою систему. Лечил людей, возвращая подвижность даже парализованным.
Суть метода заключается:
1. в увеличении мышечной чувствительности, т.е. развития чувства движения (поэтому его используют для обучения танцоров, наездников, спортсменов)
2. в обучении целостному движению, иначе - развитию грации.
В результате такого обучения можно сидеть, стоять, ходить, танцевать практически не уставая за счёт рационального использования своего тела. Более того, восстанавливается подвижность позвоночника и суставов. У меня занималась дама 35 лет с очень сильным сколиозом. С большим стажем лечебной физкультуры и йоги. Тем не менее, она могла устойчиво опираться только на одну ногу. После трёх месяцев занятий Фельденкрайзом появилась устойчивая опора на вторую ногу. Примеров таких много.
Внешне упражнения очень просты и их можно выполнять даже лёжа в кровати.
Простота эта обманчива... но среди ленивых очень много мудрых...
pectorales
Out of range
Out of range
Сообщения: 3
На форуме: 18-01-2008

Сообщение pectorales » 18 янв 2008 16:51

Лень -- это вообще, как говорится, двигатель прогресса... А развитие грации, лёжа в кровати -- это, простите, как?:) Как примерно выглядят эти упражнения? Похоже, вовсе не как комплексы в боевых искусствах... Или это какая-то статика типа асан в йоге?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 18 янв 2008 17:17

А развитие грации, лёжа в кровати -- это, простите, как? :)
Это показывать надо :)
Или это какая-то статика типа асан в йоге?
Упражнения все динамические, часто в паре, поэтому скучно не бывает
:)
Маша Попкина
Member
Member
Сообщения: 92
На форуме: 10-01-2008
Откуда: Транзит Владивосток-Москва

Сообщение Маша Попкина » 18 янв 2008 17:19

Ленивых никакую гимнастику делать не заставишь.
Некоторым лень утром лежа в кровати поподнимать ноги на 45 градусов и живот помассажировать
А мы тут плюшками пробиваемся
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 18 янв 2008 17:40

Ленивых никакую гимнастику делать не заставишь. Некоторым лень утром лежа в кровати поподнимать ноги на 45 градусов и живот помассажировать
А зачем? С уторка понежиться хочется, потянуться... Сразу ноги поднимать и ни к чему вовсе :)
Мы тоже ноги поднимаем, только совсем чуть-чуть, по своей методе. В итоге спина расслабляется, грудная клетка опускается, а живот...перестаёт торчать вперёд. Кто первый раз пробует, очень удивляется :shock:
pectorales
Out of range
Out of range
Сообщения: 3
На форуме: 18-01-2008

Сообщение pectorales » 18 янв 2008 18:19

Ясно. Занятия сами ведёте? А давно вообще этим занимаетесь?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 21 янв 2008 16:15

А давно вообще этим занимаетесь?
Давно... всё началось с йоги в 91-ом, потом танец живота. Тогда-то я всерьёз задумалась о развитии пластики - на занятия приходили очень разные женщины, кто-то не мог справиться со своими бёдрами, у кого грудь не двигалась, у кого с руками проблемы.... Первую книгу Фельденкрайза, ещё самиздатовскую, мне принесли, что называется, на блюдечке со словами "вам это надо" в 96-ом. С тех пор и занимаюсь. Сначала сама с собой, потом с йогами (3 года преподавала этот метод на кафедре философии движения в ИЙГАС) и танцорами. Потом оказалось, что метод не только развивает пластику, но и лечит. В прошлом году "доучилась" в Институте клинической психологии и психотерапии. Там метод Фельденкрайза используют в телесно-ориентированной психотерапии. Тоже очень интересный подход.
В общей сложности получается более 10 лет :)
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 01 фев 2008 18:50

Завтра начинаем наши занятия. Полный курс займёт 4 месяца. Одно занятие в неделю, от 40 минут до полутора часов, в зависимости от темы. Оплата - 500 р. в месяц.
Вначале мы позанимаемся со всем позвоночником в целом, потом каждым его отделом; будем учиться сидеть, стоять, ходить без напряжения и усталости; освоим комплексы для плечевых и тазобедренных суставов. Первые результаты обычно появляются после первых занятий, так что вы сможете очень быстро понять, подходит вам это или нет.
Кто решился - милости просим!
ppnzbd
Advanced Member
Advanced Member
Сообщения: 436
На форуме: 20-01-2006

Сообщение ppnzbd » 10 мар 2008 16:14

А еще не поздно присоединиться?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 31 мар 2008 14:43

Думаю, лучше начать с начала, в сентябре или октябре начнём новый курс.
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 03 окт 2008 16:05

Новый набор в группу "Гимнастика для ленивых" (вся информация в начале темы).
Занятия по суботам, один раз в неделю, с 14.00 до 15.30.
На первом занятии (завтра) вы сможете встретиться с теми, кто занимался в прошлом году и задать им свои вопросы.
Аватара пользователя
Yurrock
Member
Member
Сообщения: 212
На форуме: 25-01-2001
Откуда: Подольск

Сообщение Yurrock » 23 окт 2008 17:43

Bogdana, подскажите, пожалуйста, когда начало очередного курса?
Для беременных ограничений в занятиях нет?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 31 окт 2008 09:57

Мы начали с октября. Ещё не поздно присоединиться.
Для беременный ограничений нет.
Наталия1972
Expert
Expert
Сообщения: 879
На форуме: 30-06-2008
Откуда: Подольск

Сообщение Наталия1972 » 01 ноя 2008 17:44

Скажите,пожалуйста,а с февраля Вы планируете новый курс?А где ДК ЗиО находится?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 03 ноя 2008 19:01

Скажите,пожалуйста,а с февраля Вы планируете новый курс?А где ДК ЗиО находится?
Посмотрим, как пойдут дела. Прошлогодние продолжают заниматься, возможно, и новобранцы тоже захотят продолжать. Тогда новички будут просто вливаться в старую группу. Если будет много народу и не будем помещаться в зале - тогда поделимся.
ДК ЗиО - ул. Мира, д.4. Это Северный посёлок, практически сразу за жд мостом, налево. Напротив 2-х проходных ЗиО.
Наталия1972
Expert
Expert
Сообщения: 879
На форуме: 30-06-2008
Откуда: Подольск

Сообщение Наталия1972 » 04 ноя 2008 07:57

Завтра начинаем наши занятия. Полный курс займёт 4 месяца.
Я не поняла,старенькие опять один и тот же курс проходят?
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 04 ноя 2008 11:55

Я не поняла,старенькие опять один и тот же курс проходят?
Не совсем. Курс не жёсткий, всё время что-то меняется. В прошлом году были танцоры (в большинстве), в этом психологи :) Задачи у всех разные, соответственно, плывёт и программа.
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Сообщение Bogdana » 04 фев 2009 18:13

Поменялось расписание занятий: суббота с 11.00 до 12.30.
И оплата: 200 руб. занятие.
Тем, кто хочет присоединиться, удобнее всего сделать это в начале февраля.

---------------------------------------------
Читайте правила форума.
Если Вы считаете, что сообщение может представлять интерес для читателей, перешлите его модератору, возможно, он разрешит его размещение. Вы можете дать ссылку на ресурс, если такая информация (не противоречащая Правилам форума) запрашивается каким-либо участником, однако считается нарушением, если Вы умышленно даёте ссылку на ресурс, на котором такой информации нет или она лишь косвенно относится к обсуждаемой проблеме.
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 13 апр 2009 13:15

Вообще-то, сообщение имеет прямое отношение к теме - это ссылка на мой сайт, который рассказывает о методе Фельденкрайза, которым мы и занимаемся (гимнастика для ленивых - это то же самое) Тут все про это спрашивают: а что? а зачем?
А как писать модератору? В личку?
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 03 сен 2009 11:15

С 5 сентября возобновляются занятия в группе "Гимнастика для ленивых".
Время: суббота с 11.00 до 12.30
Место: ДК ЗиО
Стоимость: 200 р. одно занятие.

Познакомиться с методом можно на сайте feldenkrais.ucoz.ru.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 08 дек 2009 10:06

Группа "Гимнастика для ленивых" меняет свой адрес. Занятия возобновятся в конце декабря - начале января.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 08 дек 2009 10:11

Цикл по анатомии движения мы начинаем с семинара "Грудная клетка и дыхание". Грудная клетка является связующим звеном между головой, где формируется намерение, и тазом, источником силы. Положение грудной клетки на позвоночнике определяет осанку, а от её подвижности и пластичности зависят все движения туловища - наклоны, прогибы, скручивания, не говоря уже о дыхании.
На семинаре:
- мы познакомимся с особенностями строения грудного отдела позвоночника и суставами грудной клетки, определяющими её подвижность;
- узнаем, какую роль играет грудная клетка в движениях туловища и насколько подвижной и пластичной она может быть;
- убедимся на собственном опыте в том, что лёгкое свободное дыхание автоматически ведёт к улучшению осанки;
- научимся отличать движения диафрагмы от движений мышц брюшного пресса и раздельно управлять этими мышцами.

Более подробно с теорией вопроса можно познакомиться здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/publ/1-1-0-5
Небольшая часть практики описана здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/publ/2-1-0-1

Продолжительность семинара: 3 часа.
Дата и время: суббота, 12 декабря, с 11.00 до 14.00.
Адрес: г. Москва, ул. Ивантеевская, д.13, стр.1. Междародный танцевальный центр.
Проезд: м. Ул. Подбельского, 1 вагон из центра, направо. Идти до небольшого сквера 5 мин. пешком. Справа - здание бывшего Дворца спорта (или проехать одну остановку на любом трамвае)
Стоимость: 700 руб.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 08 янв 2010 19:24

Первое занятие в новом году подольской группы состоится завтра, 9 января.
Адрес тоже новый: ул. Дружбы, 15, актовый зал общежития ЦКБН. Это недалеко от вокзала, за бывшим зданием суда.
Начинаем в 11.00.
Продолжительность: от часа до полутора.
Стоимость 300 р.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Аватара пользователя
pikachu
Pro Member
Pro Member
Сообщения: 775
На форуме: 26-12-2009
Откуда: Подольск

Гимнастика для ленивых

Сообщение pikachu » 19 янв 2010 00:11

Когда новый цикл начнется? сколько он продлится? на него будут такие же цены? что нужно с собой приносить (коврик и т.д.)?
Не говори мне,что делать - и я не скажу, куда тебе идти
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 22 янв 2010 17:14

Вы можете присоединиться к нам в любой момент. Мы всё время "ходим кругами" и за три месяца Вы пройдёте полный цикл независимо от того, когда начали.
Для занятий нужен коврик и свободная, удобная для движения одежда. На ноги лучше тёплые носки. Сейчас холодно, поэтому одежда тоже должна быть тёплой.
Стоимость одного занятия - 300 р. Абонементов нет.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 01 фев 2010 11:48

Цикл семинаров по анатомии движения
Позвоночник и глубокие мышцы спины
На семинаре мы познакомимся с анатомией позвоночника и глубокими мышцами спины. Узнаем, чем отличаются эти мышцы от всех других мышц туловища, какую роль играют в движении и как можно повлиять на их тонус.
Исследуем свой позвоночник по всей длине, определим самые подвижные участки и те зоны, где "движения мало".
Убедимся на собственном опыте, что "плавность" и "мягкость" движений заложены в самой структуре позвоночника и нужно просто научиться этим пользоваться.
Встретимся со своими привычками в области движения, попробуем выйти за их границы и ощутить новые возможности своего тела.

Семинар состоится 6 февраля, в субботу.
Продолжительность - 3 часа, с 11.00 до 14.00.
Стоимость - 1000 руб.
Адрес: м. Кропоткинская, Берсеневский пер., д 5., стр. 3. Школа танцев "Матисс".

Проезд:
От м. Кропоткинская: выход из метро к Храму Христа Спасителя.
Нужно обойти храм, перейти реку по Патриаршему мосту, пройти по набережной по направлению к зданию с надписью "Красный Октябрь", повернуть налево на Берсеневский переулок, с левой стороны - серые глухие железные ворота и рядом железная дверь, на которой написано "Школа Танцев Матисс." Нужно позвонить в звонок. После проходной повернуть направо пересечь двор и войти в дверь над которой висит вывеска "Матисс". Школа танцев расположена на втором этаже.
Идти 8-10 минут пешком от метро.
Подробности на сайте http://feldenkrais.ucoz.ru/

Занятий в Подольске 6-го и 13-го февраля не будет!
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Bogdana
New member
New member
Сообщения: 32
На форуме: 13-09-2007
Откуда: Северный

Гимнастика для ленивых

Сообщение Bogdana » 04 мар 2010 12:46

11 апреля в ДК Москвич (г. Москва, м.Текстильщики) пройдёт обзорный семинар, посвящённый методам сохранения и восстановления здоровья позвоночника. В программе методы физиотрапии, лечебной физкультуры и движения по Фельденкрайзу. Все подробности здесь: http://feldenkrais.ucoz.ru/index/0-9
Последний раз редактировалось Bogdana 26 мар 2010 17:25, всего редактировалось 1 раз.
Восстановление природной грации http://feldenkrais.ucoz.ru/
Аватара пользователя
Sinilga
Pro Member
Pro Member
Сообщения: 634
На форуме: 23-03-2010

Гимнастика для ленивых

Сообщение Sinilga » 27 июл 2016 20:20

А в этом году будут занятия по гимнастике Фельденкрайза?
В раю, конечно, климат получше, зато в аду гораздо более приятное общество.
Ответить

Вернуться в «Фитнес, аэробика, спортивные танцы»